Odporność psychiczna. Jak o nią dbać i jak ją rozwijać?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedni z nas w trudnych sytuacjach potrafią zachować spokój i racjonalne myślenie, podczas gdy inni wpadają w panikę i ciężko podjąć im jakiekolwiek działanie? Nasze reakcje na spotykane trudności są związane z odpornością psychiczną, którą z powodzeniem możemy rozwijać.
Odkryj, jak wzmacniać swoją odporność psychiczną, aby osiągnąć spokój i efektywnie radzić sobie z pojawiającymi się trudnościami.
Miejsce: Kraków
Termin: do ustalenia - zapisy otwarte
Prowadzący: Szymon Niżegorodcew
To warsztat dla osób:
- które chcą skutecznie radzić sobie ze stresem
- mających problem z zarządzeniem swoimi emocjami
- które pragną zachować spokój w trudnych sytuacjach
- mających trudności w radzeniu sobie z wyzwaniami
- które pragną efektywnie działać nawet pod dużą presją
- które potrzebują zwiększyć świadomość na temat swojej odporności psychicznej
- chcących zmienić swoje obecne reakcje na spotykane trudności
Czym jest odporność psychiczna?
Odporność psychiczna to nie tylko cecha osobowości, która określa naszą zdolność do radzenia sobie z trudnościami, rożnymi stresorami i nowymi wyzwaniami, ale także umiejętności i wiedza którą nabywamy w ciągu życia. Osoby, które wyróżniają się silną odpornością psychiczną potrafią z większym spokojem podchodzić do napotkanych trudności, zmierzyć się z nimi, a także wyciągnąć wnioski, dzięki którym stają się silniejsi i bogatsi w nowe doświadczenia. Sytuacje stresujące są dla nich informacją, że trzeba uruchomić zasoby i znaleźć strategię zachowania się w napotkanej sytuacji.
TWOJA
ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA
Gonitwa myśli, przyspieszona akcja serca, najczarniejsze scenariusze, pogrzebane marzenia, brak wyjścia z sytuacji. Czy to brzmi dla Ciebie znajomo? Jak reagujesz w trudnych, niespodziewanych sytuacjach? W jaki sposób mierzysz się z problemami zawodowymi, a jak z tymi osobistymi? Czy zwracasz uwagę na swoje emocje?
Jeśli obecnie przeżywasz trudności w radzeniu sobie z przeciwnościami losu i pragniesz nauczyć się nowych, wspierających sposobów reagowania, to zapraszamy Cię na nasze warsztaty.
Jakie efekty osiągniesz?
Poznasz praktyczne ćwiczenia, dzięki którym zmniejszysz napięcie emocjonalne lub pobudzisz organizm do działania, uspokoisz myśli, poszukasz sensu w trudnościach, które Cię spotykają oraz określisz mapę zasobów, które pomogą Ci radzić sobie z Twoimi problemami.
Poznane na warsztatach ćwiczenia i techniki pomogą Ci z czasem zwiększyć odporność psychiczną, dzięki której lepiej poradzisz sobie z trudnymi sytuacjami.
Jak będą wyglądać warsztaty?
Podczas warsztatów pracować będziemy w oparciu o model odporności psychicznej stosowany w biznesie i sporcie opracowany przez badaczy odporności psychicznej Dough Strycharczyka i Petera Clough’a, opierający się na 4 filarach tj. kontroli, zaangażowaniu, wyzwaniu oraz pewności siebie. Dodatkowo wesprzemy się również na programie wzmacniania rezyliencji autorstwa Glenn R. Schiraldi specjalisty od stresu i katastrof, eksperta Pentagonu.
Warsztaty będą miały charakter bardzo praktyczny. Do wspólnej pracy wykorzystamy coaching grupowy, ankiety, trening kreatywny, prezentacje. Nie zabraknie również technik relaksacyjnych, pracy samodzielnej oraz w parach i dzielenia się doświadczeniem uczestników.
Warsztaty są jednodniowe i trwają 6 h.
PROGRAM WARSZTATÓW
- Diagnoza odporności. Przyjrzymy się jak obecnie radzisz sobie w trudnych sytuacjach i jakie stosujesz strategie. Określisz, które sytuacje wymagają od Ciebie większej uważności.
- Czym jest odporność psychiczna? W drodze ku zrozumieniu czym jest rezyliencja i dlaczego warto ją rozwijać.
- Jak radzić sobie ze stresem? Analiza obecnych strategii radzenia sobie ze stresem i nauka różnych technik, które zapewnią wsparcie w stresujących sytuacjach.
- Rozpoznanie emocji w trudnych sytuacjach. Czyli klucz do zrozumienia tajemnicy naszych wyuczonych reakcji. Istota zauważenia emocji i świadomego ich odczuwania.
- Budowa osobistego planu rozwojowego. Po analizie tego co służy i tego co przeszkadza w efektywnym radzeniu sobie z problemami, po zapoznaniu się z wspierającymi technikami, nie pozostanie nic innego jak opracowanie solidnego planu na zmianę.
PROWADZĄCY
Szymon Niżegorodcew
Certyfikowany coach, wykładowca Wyższej Szkoły Europejskiej zajmujący się tematyką odporności psychicznej. Od lat praktykujący budowanie własnej odporności psychicznej jako radca prawny oraz ojciec i mąż. Jego głównym celem w pracy z ludźmi jest wspieranie ich w braniu większej odpowiedzialność za swoje życie i spojrzeniu na ich ważne sprawy z różnych perspektyw.
Co otrzymujesz w cenie?
- Udział w stacjonarnym spotkaniu
- Wiedzę na temat swojej odporności psychicznej
- Trening i zestaw praktycznych ćwiczeń
- Plan na rozwój swojej odporności psychicznej
- Imienny certyfikat udziału w warsztatach
Cena: 499 zł
Zapisz się na listę chętnych na to wydarzenie
Obecnie prowadzimy otwarte zapisy na te warsztaty. Jeśli jesteś zainteresowany uczestnictwem, to wypełnij poniższy formularz, a my skontaktujemy się z Tobą, gdy zbierze się wymagana liczba osób do przeprowadzenia warsztatów. Zapisy przez poniższy formularz nie są zobowiązujące.
Zobacz opinie o pracy Szymona
„Szymon prowadził sesje ze mną w sposób empatyczny. Czułem się wysłuchany a cała jego uwaga była skupiona na tym co mówię. Dzięki tym spotkaniom wyraziłem swoje potrzeby na głos. Poukładałem je. Czasem też zwyczajnie wyżaliłem się na to, że utknąłem w tym co robie. Szymon potrafi zadawać trafne pytania, które pomagają w poukładaniu – czasem wydawać by się mogło – prostych spraw. Polecam Szymona jako mądrego i doświadczonego konsultanta.”
Mariusz
„Szymon jest osobą bardzo zaangażowaną, empatyczną i ciepłą, wysłuchującą cierpliwie, z jakim kłopotem klient zwraca się do coacha. Otrzymałam od niego konkretne wsparcie w przedmiocie bieżącego problemu, z którym się zwróciłam. Podczas spotkania nie czułam się oceniana, dzięki czemu czułam się komfortowo i mogłam opowiadać swobodnie o moim problemie. Zapewne zwrócę się jeszcze do Szymona z prośbą o dalsze wsparcie. Polecam jego usługi z całego serca!”
Magdalena
„Z Szymonem pracowałam w obszarze poprawy moich relacji z mężczyznami. Szymon jako coach jest uważny, ciepły, pomocny, z nieszablonową, odkrywczą perspektywą, która pozwoliła mi zobaczyć mój sposób funkcjonowania od innej, nieznanej strony. Relacja coachingowa z nim była dla mnie lekka i życzliwa, ale tam, gdzie trzeba, empatyczna, stabilna i wspierająca. Bardzo polecam.”
Barbara