Moje emocje. Jak je rozumieć i regulować?
Lęk, drażliwość, złość, smutek czy wstyd, ale też radość, lekkość czy poczucie spełnienia to emocje, które towarzyszą nam niemal każdego dnia. Są niezwykle istotne, ponieważ starają się informować nas o potencjalnym zagrożeniu lub podpowiedzieć, że nasze ważne potrzeby są zaspokojone czy też nie.
Emocje mogą być naszym sprzymierzeńcem, kiedy potrafimy je zrozumieć, odczytać i reagować w odpowiedni sposób. Jeśli jednak próbujemy je zagłuszyć czy zlekceważyć, to często reagujemy w sposób bardzo wybuchowy i czujemy się zagubieni. Możesz nauczyć się regulować swoje emocje, rozpoznawać je i lepiej rozumieć o co chcą zadbać.
Nasze warsztaty to jednodniowy trening rozwijający umiejętności radzenia sobie ze stresem i silnymi, niechcianymi i przytłaczającymi emocjami.
Miejsce: Kraków
Termin: do ustalenia - zapisy otwarte
Prowadząca: Joanna Kempińska
To warsztat dla osób:
- które chcą zwiększyć swoją świadomość na temat emocji,
- pragnących nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem,
- odczuwających problemy w radzeniu sobie z niechcianymi emocjami,
- chcących nauczyć się skutecznie rozpoznawać i nazywać emocje oraz potrzeby z nimi związane,
- które pragną lepiej poznać siebie,
- które chcą zmienić swoje obecne reakcje na spotykane trudności.
Jak będą wyglądać warsztaty?
To praktyczne jednodniowe spotkanie, podczas którego wykorzystamy techniki z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR). Warsztat ma na celu rozwinąć umiejętności radzenia sobie z silnymi, niechcianymi lub przytłaczającymi emocjami (np. lękiem, drażliwością, złością, smutkiem, wstydem, poczuciem winy). Wspiera w ich poznaniu, zrozumieniu i uczeniu się reagowania na nie w bardziej adekwatny i użyteczny sposób, pomaga wypracować umiejętności potrzebne do lepszego radzenia sobie z doświadczanymi trudnościami.
Spotkanie jest jednodniowe i trwa 7 h. Warsztaty odbywają się w bezpiecznej przestrzeni naszego Instytutu.
PROGRAM WARSZTATÓW
- Myśli, emocje i to, co robimy – rozumienie własnych emocji.
- Po co nam złość? Co daje smutek? Dlaczego się boimy.
- Analiza własnej reakcji emocjonalnej – skąd te emocje i co się wtedy w nas dzieje?
- Reagowanie na doświadczane emocje – krótko i długofalowe konsekwencje zachowań emocjonalnych.
- Czujesz tak, jak myślisz – gorące myśli i pułapki myślenia.
- Techniki radzenia sobie z silnymi emocjami i stresem.
Jakie efekty osiągniesz?
- poznasz lepiej siebie,
- rozpoznasz mechanizmy, które kierują Tobą w sytuacjach stresujących,
- zdobędziesz niezbędną wiedzę na temat emocji,
- poznasz techniki skutecznego rozpoznawania emocji, nazywania ich i reagowania na nie,
- zwiększysz swoją świadomość dotyczącą swoich potrzeb, o których informują emocje,
- zbudujesz w sobie postawę czynnego i świadomego reagowania na pojawiające się trudności.
PROWADZĄCA
Joanna Kempińska
Psycholog, terapeuta, coach. Prowadzi indywidualną pracę z pacjentami oraz szereg autorskich warsztatów rozwojowych. Pomaga w radzeniu sobie silnymi lub niechcianymi emocjami, wspierając w ich poznaniu, zrozumieniu i nauczeniu się reagowania na nie w bardziej adekwatny i użyteczny sposób.
Co otrzymujesz w cenie?
- Udział w stacjonarnym spotkaniu.
- Wiedzę na temat swoich emocji.
- Trening i zestaw praktycznych ćwiczeń.
- Narzędzia do codziennej pracy z emocjami.
- Techniki pomocne w sytuacjach stresujących.